تجربه شخصی من از مدیتیشن؛ از ذهن شلوغ تا آرامش
هنوز هم بعد از گذشت این همه مدت، دقیق یادمه ساعت ۵ صبح اول آبان بود، روز تولدم. اون روزها انرژی و اشتیاق زیادی برای سحرخیز بودن داشتم. صدای بارون و رعد و برق از بیرون میاومد و برای منی که عاشق رعد و برقم، فضای دلانگیز و آرامشبخشی ساخته بود.
اما نمیدونستم قراره یکی از ماندگارترین تجربههای زندگیم همون روز رقم بخوره.
اون صبح برای اولین بار مدیتیشن انجام دادم. دقیقاً یادمه اسم مدیتیشنی که انتخاب کرده بودم «سلامتی از طریق ارتقای انرژی بدن» بود. بعدها فهمیدم بخشی از این تمرین بر پایه تکنیکهای تنفسی یا همون Breathwork انجام میشه.
از همون دور دوم نفسها، جریان عجیبی از انرژی رو توی بدنم، مخصوصاً اطراف سرم، احساس میکردم. حس متفاوت و دلنشینی بود و حتی بعد از تموم شدن مدیتیشن هم تا ساعت ها اون موج انرژی رو توی بدنم حس میکردم.
بعد از اون تجربه، کمکم مدیتیشنهای مختلفی رو امتحان کردم و سعی کردم انجام دادنش رو به بخشی از روتین روزانهام تبدیل کنم. نه صرفاً به خاطر چیزهایی که توی کتابها یا سایتها درباره فوایدش خونده بودم، بلکه به خاطر چیزی که خودم با تمام وجود تجربه کرده بودم.
بارها پیش اومده بود که ذهنم پر از فکر و خیال باشه و احساس کنم دیگه جایی برای نفس کشیدن باقی نمونده. توی چنین لحظههایی، بعد از انجام مدیتیشن، برای خودم حس سبکی و آرامش بیشتری تجربه میکردم. حتی بعضی وقتها که سردرد داشتم، احساس میکردم بعد از مدیتیشن حالم بهتر شده.
یکی از جالبترین خاطراتم از این تمرینها برمیگرده به زمانی که برای اولین بار از اسب زمین خورده بودم. پهلوم به شدت درد میکرد و با اینکه استراحت و دارو هم داشتم، تصمیم گرفتم چند روز متوالی مدیتیشن انجام بدم. چند روز بعد متوجه شدم درد خیلی کمتر شده و کمکم از بین رفته. نمیتونم با قطعیت بگم دلیلش فقط مدیتیشن بود، اما این تجربه برای من آنقدر معنادار بود که هیچوقت فراموشش نکردم.
دوست ندارم مثل خیلی از متنهای کلیشهای، فهرستی از فواید مدیتیشن بنویسم و بگم به این دلایل شما هم حتماً انجامش بدین. فقط میتونم بگم برای من، مدیتیشن دریچهای به تجربهای جدید از ارتباط با بدن و ذهنم بود.
اگر کنجکاوی، شاید بهترین راه این باشه که خودت بدون هیچ پیشداوری چند بار امتحانش کنی و ببینی چه حسی بهت میده.
و اگر تو هم تجربهای از مدیتیشن یا تمرینهای تنفسی داشتی، خوشحال میشم برام بنویسی.
